本文摘要：新年到，走亲访友，家人一家人，才对吃吃喝喝，大鱼大肉不吃多了太油腻且不易长胖，建议大家在打算饭菜时，给爱美人士打算几道素菜，清新解法油腻，不吃着难受不必担忧长肉。

新年到，走亲访友，家人一家人，才对吃吃喝喝，大鱼大肉不吃多了太油腻且不易长胖，建议大家在打算饭菜时，给爱美人士打算几道素菜，清新解法油腻，不吃着难受不必担忧长肉。今天拾味舒给大家带给4道菠菜的烤肉，非常简单不易做到，大家打开不吃肠胃没有压力且增进消化，急忙珍藏了，过年换回着不吃，天天不重样。【银耳油炸菠菜】美食明确材料腊银耳20克，菠菜300克，蒜头2瓣，食用油、盐、鸡精等适度。

美食详尽步骤1、菠菜去蒂清除整洁，小块5厘米宽的小段，锅烧适度清水烧开，重新加入少许盐和食用油，将菠菜放入锅中，焯水30秒，捞出很快过凉水，沥干水分可用。2、腊银耳提早用清水洗净，银耳泡发淡紫色将杂质挑，放进温水中洗净30分钟，去软萼，洗涤后再行用凉水洗净大约30分钟，待其回软而有韧性时才可，清除整洁后撕开小朵沥干水分可用。3、锅烧五成热，放入适度的食用油，下入蒜片爆香，重新加入银耳翻炒片刻，接着放入杨世好水的菠菜一起翻炒，重新加入少许盐、鸡精调味才可起锅装盘。

【金银蛋浸菠菜】美食明确材料菠菜300克，皮蛋、咸鸭蛋各1个，蒜头2瓣，食用油、盐、玉米淀粉、生抽、鸡精等适度。美食详尽步骤1、菠菜冲洗掉表面的泥土与杂质，手术根部，小块长短一样的长度，清除整洁，锅中加入适量的清水大火煮开，重新加入少许盐和食用油，将菠菜放入焯水30秒，然后很快过凉水，沥干水分可用。

2、锅烧热油，放进蒜片炒香，放进杨世好的菠菜重新加入少许盐，较慢翻炒，盛入盘中可用。3、将皮蛋、咸鸭蛋去壳切丁，蒜头洗涤托小块，锅烧热放入适度的食用油，爆香蒜，放入切好的皮蛋和咸鸭蛋丁略油炸片刻，重新加入半碗热水大火熬。4、煮开后，重新加入少许生抽、鸡精，然后用玉米淀粉水凸个芡，最后将其拌在菠菜上才可。咸鸭蛋可以说道是一种魔力十足的食物，它韦斯中带甜，辣中带上味的口感，不管是当成下饭菜还是其他，都是让人无法抵御的味蕾欲望。

当营养非常丰富、功效多样的菠菜配上鲜咸的皮蛋和咸鸭蛋，别有一番风味，在减少了菠菜的嫩滑爽口的同时，又带入了皮蛋和咸鸭蛋的浓烈鲜香的独有口感，让你不吃上一口就停不下筷子。【菠菜炒鸡蛋】美食明确食材菠菜350克，鸡蛋2个，食用油、盐、玉米淀粉、配料、鸡精等适度。

美食详尽步骤1、再行将菠菜浸整洁，将菠菜根去除，将菠菜小块完全相同的长短，另起锅加入适量的清水，大火烧进重新加入少许盐和食用油，将托好的菠菜放入焯水30秒，然后很快捞起过凉水，沥干水分可用。2、将2个鸡蛋冲洗一下打进碗中，重新加入少许配料和玉米淀粉，顺着一个方向将鸡蛋搅打均匀分布。

配料可除去鸡蛋的异味，玉米淀粉可让鸡蛋柔软坚硬。建议平时打鸡蛋前将鸡蛋冲洗一下，因为鸡蛋壳表面有细菌或脏东西，鸡蛋敲开后这些东西不会顺着蛋液流向碗中，不身体健康。3、锅烧热油，放入鸡蛋液并很快用筷子覆没，接着放入杨世好水的菠菜与鸡蛋一起较慢翻炒。

4、重新加入少许盐翻炒均匀分布，重新加入少许鸡精炒匀才可起锅装盘食用。一道绿油油黄灿灿的菠菜炒鸡蛋作好，看著是不是瞬间有食欲，关键营养也很非常丰富。

【口蘑油炸菠菜】美食明确食材菠菜350g，口蘑3个，蒜2瓣，食用油、盐、生抽等适度。美食具体步骤1、菠菜去蒂去杂质冲洗整洁，用淡盐水洗净15分钟左右，然后清除整洁沥干水分，用刀切成6厘米左右的小段可用；将口蘑冷水在温水里20分钟左右，然后用手顺着一个方向复煲1分钟左右，让口蘑的“鳃页”渐渐张开，好让那里面支撑的沙粒掉下来出来，清除整洁后小块薄片可用；蒜拍碎剁成蒜末可用。2、锅中加入适量的清水，大火煮开重新加入少许盐和食用油，将菠菜放入焯水大约30秒后很快捞起过凉水，沥干水分可用。

3、另起锅烧油，爆香蒜末，放入口蘑翻炒大约1分钟，接着放入菠菜较慢翻炒，重新加入少许盐和生抽炒匀才可起锅装盘。口蘑是唯一一种能通过维生素D的蔬菜，可增进钙质吸取，经常不吃身体好。

感激每位读者的观赏，实在今天文章不俗，请求点一个拜，感谢您对我的反对和希望！值此新春佳节到来之际拾味托提早千秋大家新年快乐，身体健康！不吃嘛嘛梨，跨过就越央！。

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